EXAMENPROGRAMMA voor GROENE GORDEL, 3de kyu.

Judo wordt aangeleerd op de mat. Het programma dat je hier ziet is een overzicht van de te kennen leerstof en kan in geen geval de theorie tijdens de lessen vervangen.

	Algemeen:
	Alles voor gele en oranje gordel moet ook gekend zijn!
	Wedstrijdregels: de voordelen en straffen.
	De gebaren van de scheidsrechter.

	Trainingsvormen:	Tandoku-renshu: Oefenen met ingebeelde partner.
		Uchi-komi: Herhaaldelijk inkomen van een zelfde beweging
		Randori: Oefengevecht.

Ukemi: Valbreken
Ushiro-ukemi: Over een hindernis.
Yoko-ukemi: Over een hindernis.
Zempo-kaiten: Over een hindernis.

Kata:
Openen en sluiten van nage-no-kata.

Nage-waza: Rechtstaande technieken
Worpen van de vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.
Harai-goshi: Vegende heupworp

Sasae-tsurikomi-ashi: Blokkeren van de vooruitgeschoven voet

Kosoto-gari: Kleine buitenwaartse beenveeg

Tsurikomi-goshi: Liftende en trekkende heupworp

Schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep

Katame-waza: Grondtechnieken
Osae-komi-waza: Houdgrepen
Kata-gatame: Controle langs de schouder

Makura-kesa-gatame: variatie op dwarse houdgreep (hoofdkussen)

De vorige houdgrepen links en rechts uitvoeren.
Bevrijden uit de houdgrepen van geel.
Houdgrepen schakelen.
Verdediging: tori op de rug, uke staat recht (2 vormen).
Verdediging: tori op de rug, uke tussen de benen (2 vormen).

Shime-waza: Wurgtechnieken
Nami-juji-jime: Kruiswurging, verwurgen met de pinkzijde

Gyaku-juji-jime: Kruiswurging, verwurgen met de duimzijde

Kata-juji-jime: Kruiswurging, verwurgen met de handen tegenovergesteld

Kansetu-waza: Armklemmen
Ude-garami: Armverdraaiing

(Ude-hishigi-) Juji-gatame: Armklem in kruisvorm