EXAMENPROGRAMMA voor ORANJE GORDEL, 4de kyu.

Judo wordt aangeleerd op de mat. Het programma dat je hier ziet is een overzicht van de te kennen leerstof en kan in geen geval de theorie tijdens de lessen vervangen.

Algemeen:
Alles voor gele gordel moet ook gekend zijn! (klik hier)
Houdingen recht en op de grond, aanvals- en verdedigingshouding.
Verplaatsingen: in nage-waza, ayumi-ashi en tsugi-ashi,
in katame-waza, in ruglig en in halve kniestand.
Wedstrijdregels: elementaire vormen om te kampen.
Ceremonie in begin en op het einde van een wedstrijd.

Ukemi: valbreken
Ushiro-ukemi: In verplaatsing achterwaarts.
Yoko-ukemi: In verplaatsing zijwaarts, migi (rechts) en hidari (links).
Zempo-kaiten: rol in verplaatsing voorwaarts.
Ma-ukemi: Plankval

Nage-waza: Rechtstaande technieken
Hiza-guruma: Wiel rond de knie

	Seoi-nage:
	Ippon-seoi-nage	Morote-seoi-nage	Eri-seoi-nage
	schouderworp over 1 punt	Schouderworp met 2 handen	Schouderworp met 1 rever

koshi-guruma: Heupwiel

O-goshi: Grote heupworp


Schakelen van worp naar worp en van worp naar houdgreep.

Katame-waza: Grondtechnieken
Osae-komi-waza: Houdgrepen
Kuzure-kami-shiho-gatame: Controle langs de vier hoeken

Ushiro-kesa-gatame: Dwarse houdgreep, controle langs achter

Bevrijdingen uit de houdgrepen
Schakelen van houdgreep naar houdgreep
Aanval op grond: uke op 4 punten, 2 vormen met tori voor uke
Aanval op grond: uke op de rug, 2 vormen met tori tussen de benen